Osteopenia e osteoporose: qual é a diferença?
A osteopenia e a osteoporose são condições que afetam a saúde dos ossos, mas apresentam diferentes níveis de perda de densidade óssea. Conhecer as diferenças é importante para prevenir a progressão da fragilidade óssea e reduzir o risco de quedas e fraturas.
A osteopenia corresponde a uma diminuição da densidade mineral óssea abaixo dos valores considerados normais, mas ainda sem cumprir os critérios de diagnóstico de osteoporose.
A osteoporose, por sua vez, é uma doença caracterizada pela diminuição da densidade e da qualidade do osso. Como consequência, os ossos tornam-se mais frágeis e aumenta o risco de fraturas, mesmo após quedas ou impactos de baixa intensidade.
Ter osteopenia não significa necessariamente que a pessoa irá desenvolver osteoporose. A evolução depende de diferentes fatores, como:
Idade;
Menopausa;
Antecedentes familiares;
Algumas doenças;
Utilização prolongada de determinados medicamentos;
Sedentarismo e outros hábitos de vida.
Na maioria dos casos, tanto a osteopenia como a osteoporose são silenciosas. Podem ser identificadas apenas após uma fratura ou através da realização de uma densitometria óssea.
Como proteger a saúde dos ossos?
Embora alguns fatores de risco não possam ser alterados, existem hábitos que ajudam a preservar a saúde óssea e a reduzir o risco de fratura.
O exercício físico é uma das intervenções não farmacológicas com maior evidência científica. O treino de força progressivo, realizado com cargas adaptadas à capacidade de cada pessoa, é uma das estratégias mais eficazes para manter a saúde dos ossos.
Além de estimular o tecido ósseo, o exercício contribui para melhorar a força muscular, o equilíbrio e a capacidade funcional, ajudando a prevenir quedas.
O treino de força pode ser complementado com:
Exercícios de equilíbrio;
Atividades realizadas em carga;
Exercícios de impacto, quando forem clinicamente adequados;
Treino da mobilidade e da capacidade funcional.
Uma alimentação equilibrada também é fundamental, garantindo um aporte adequado de cálcio, vitamina D e proteína. Quando necessária, a suplementação deve ser recomendada e acompanhada pelo médico.
Deixar de fumar, limitar o consumo de álcool e manter um peso corporal saudável são igualmente medidas importantes para proteger os ossos.
Como pode a Fisioterapia ajudar na osteopenia e na osteoporose?
A Fisioterapia desempenha um papel importante na promoção da saúde óssea, na prevenção de fraturas e na redução do risco de queda.
Após uma avaliação individualizada, o Fisioterapeuta identifica os principais fatores de risco e desenvolve um programa de exercício adaptado à condição, às capacidades e aos objetivos de cada pessoa.
O acompanhamento pode incluir treino de força, equilíbrio, mobilidade e capacidade funcional. Mais do que melhorar a densidade óssea, o objetivo é prevenir quedas, reduzir o risco de fratura, preservar a autonomia e permitir que a pessoa se mantenha ativa e segura ao longo dos anos.
Na Physiohub, o acompanhamento é adaptado a cada pessoa, respeitando a sua condição clínica e evolução.