Dia Mundial da Fisioterapia 2025: Envelhecer com Saúde e Independência

O Dia Mundial da Fisioterapia, celebrado a 8 de setembro, destaca este ano um tema central: o envelhecimento saudável.

À medida que os anos passam, é natural surgirem desafios como a perda de força muscular, o equilíbrio menos estável ou até o receio de cair. Mas é importante lembrar: fragilidade não é uma consequência inevitável da idade. Pelo contrário, há muito que pode ser feito para manter a independência e a qualidade de vida.

A ciência mostra que pessoas ativas têm até 41% menos probabilidade de desenvolver fragilidade. E nunca é tarde para começar: mesmo em idades mais avançadas, o corpo responde muito bem a exercícios de força, equilíbrio e mobilidade.

Como envelhecer com saúde:

•⁠ ⁠Mexa-se todos os dias, mesmo que em pequenas doses – alguma atividade é sempre melhor do que nada.

•⁠ ⁠Inclua exercícios de equilíbrio, como caminhar em diferentes direções ou praticar Pilates.

•⁠ ⁠Fortaleça músculos com exercícios que envolvam grandes grupos musculares, 2 a 3 vezes por semana.

•⁠ ⁠Adapte a sua casa, eliminando riscos de queda, como obstáculos à passagem e tapetes soltos.

A Fisioterapia tem um papel essencial: ajuda a avaliar o risco de queda, prevenir episódios e criar programas de exercício ajustados às necessidades de cada pessoa.

Envelhecer com saúde não é apenas viver mais, é viver melhor. A prevenção começa agora – e a Fisioterapia pode ser a sua aliada para manter autonomia, segurança e bem-estar em todas as fases da vida.

Autor: Margarida Takimura

Fisioterapeuta inscrita nº1737 na Ordem dos Fisioterapeutas