Fisioterapia Aquática na gravidez: bem-estar e preparação para o parto

A Fisioterapia Aquática na gravidez é uma forma segura e eficaz de cuidar do corpo e da mente durante a gestação. A água proporciona sustentação e leveza, reduzindo o impacto nas articulações e aliviando a pressão sobre a coluna, benefícios especialmente importantes à medida que o peso e o volume abdominal aumentam.

Benefícios para a gestante

Durante as sessões, a grávida realiza movimentos suaves que fortalecem os músculos posturais, melhoram a mobilidade pélvica e ajudam a preparar o corpo para o parto. A flutuação permite uma amplitude de movimento maior e o exercício dentro de água contribui para reduzir dores lombares, inchaço nas pernas e sensação de cansaço.

Além dos ganhos físicos, a Fisioterapia Aquática também favorece o relaxamento, melhora a respiração e promove um estado de bem-estar emocional, reduzindo o stress e melhorando a qualidade do sono. É uma atividade que fortalece a ligação entre a mãe e o bebé e ajuda a viver a gravidez com mais conforto e tranquilidade.

Trabalho em assimetria na Fisioterapia Aquática

Durante a gravidez, o corpo passa por alterações posturais e deslocamento do centro de gravidade. O trabalho em assimetria dentro de água permite compensar essas alterações de forma segura e eficaz. Ao aplicar resistência ou flutuação apenas de um lado, estimula-se o controlo postural, a ativação do core e o equilíbrio muscular, reduzindo as sobrecargas lombares e pélvicas. Além disso, trabalhar a assimetria da bacia aumenta a mobilidade pélvica e facilita uma passagem mais natural do bebé pelo canal vaginal, preparando o corpo para as exigências do parto e para a recuperação pós-parto.

Recomendações e contraindicações

Antes de iniciar a prática, é essencial obter autorização médica e realizar as sessões com um fisioterapeuta especializado em saúde materna, que adapte os exercícios à fase gestacional.

As principais contraindicações incluem infeções geniturinárias, rotura de bolsa e risco de parto prematuro, situações que exigem suspensão temporária da atividade até nova avaliação.

Com a orientação certa, a Fisioterapia Aquática torna-se uma ferramenta poderosa para viver a gravidez com mais equilíbrio, segurança e bem-estar, preparando o corpo e a mente para um parto mais confiante.

Autor: Fisioterapeuta Carolina Matadinho, inscrita nº 11625 na Ordem dos Fisioterapeutas